九宫八卦步怎么走最好

九宫八卦步是樊氏八卦掌中的基本步法之一，具有很高的实用性和独特的美感。初学者可以通过以下几点来提高九宫八卦步的走法和技巧：

1. 以以下沉掌为主进行初步练习

初练时，重心应该放在下沉掌上，上肢不换势，脚进行八卦步的走法。这样可以帮助初学者更好地理解和掌握八卦步的基本原理和走法。

2. 练习换掌换势，灵活变换掌势

在熟练掌握基础走法之后，可以尝试换掌换势，可以任意选择一掌或多掌在穿绕过程中变换掌势。这样可以增加九宫八卦步的变化性和实用性，提升樊氏八卦掌的整体技巧和攻防能力。

3. 边走边穿，手随步开，腰随

在练习樊氏八卦掌穿九宫时，始终要边走边穿，手随步开，腰随动。这样可以使整个动作更加流畅、自然和协调，同时也可以锻炼身体的协调性和柔韧性。

4. 走转时脚步要平起平落

在走转九宫时，起脚和落脚都要保持平稳，如行走在趟泥中一样。全身的动作要保持统一，不滞不散，不迟不断。腰部要像车轴一样稳定，呼吸和气势要像行云一样自然流畅。

5. 绕圆走转，足迹呈圆形

九宫八卦步的特点主要是以绕圆走转为运动形式，其足迹呈圆形。这正好对应了八卦图中八个方位的连线。九宫八卦步的走法要求顺穿时先从第一宫开始，依次环绕每宫绕走一圈，到达第九宫。逆穿时从第九宫起，依次绕行返归第一宫。

6. 随意绕宫穿行，练习拳脚散招

熟练掌握九宫八卦步的走法之后，可以不依九宫顺序，随意绕宫穿行，随意练习拳脚散招。这样可以提升整体技巧和应变能力，更好地应对实战的需要。

7. 标志物辅助练习

可以在地上按九宫位置放置红砖或画上记号，辅助练习九宫八卦步的走法。同时，九宫分布的间距需要随着练习水平的提高而逐渐缩小。初练时，间距要大些，逐步减小，直到能够在较小的间距内行走和练习。

九宫八卦步是樊氏八卦掌中的基本步法之一，通过以上的走法和技巧，可以帮助初学者更好地理解和掌握九宫八卦步，提升樊氏八卦掌的整体技巧和实用性。通过不断的练习和实践，可以逐渐掌握九宫八卦步的走法，并在实战中灵活运用。